Mochila de 72 horas: qué llevar en la mochila de emergencia familiar en España

# Mochila de 72 horas: qué llevar en la mochila de emergencia familiar en España La mochila de 72 horas (también llamada *go-bag* o *bug-out bag*) es el kit de supervivencia que coges cuando hay que salir de casa en minutos y no puedes volver. Un terremoto, una inundación, un incendio forestal, una evacuación química — en España, Protección Civil recomienda que toda familia tenga una preparada. Esta guía te da la lista definitiva, organizada por categorías, con el razonamiento detrás de cada ítem y los productos que realmente valen la pena comprar. ## ¿Para qué sirve la mochila de 72 horas? Las primeras 72 horas tras una catástrofe son las más críticas. Los servicios de emergencia están desbordados, los supermercados agotados, el agua puede no ser potable y la electricidad suele fallar. La mochila de 72 horas te da autonomía durante ese período, sin depender de nadie. **No es para apocalipsis o películas de acción.** Es para el corte de suministros tras una DANA en Valencia, la evacuación por incendio forestal en Galicia, o quedarte 3 días sin agua potable en un pueblo de Murcia tras un terremoto. Son escenarios que ocurren en España cada año. ## Cuántas mochilas necesitas | Situación | Número de mochilas | |---|---| | Adulto solo | 1 mochila personal | | Pareja sin hijos | 2 mochilas personales | | Familia con niños (>10 años) | 1 por adulto + adaptada para el niño | | Familia con niños pequeños o bebé | 1 por adulto + mochila-guardería para el bebé | | Personas mayores en el hogar | 1 adaptada a su movilidad + medicación crónica | **Peso orientativo:** Nunca más del 20-25% del peso corporal del portador. Para un adulto de 70 kg → máximo 14-17 kg cargado. ## La lista definitiva: mochila de 72 horas para España ### 1. Agua y purificación (PRIORIDAD MÁXIMA) El agua es lo que más pesa y lo que más necesitas. - [ ] **Agua embotellada: 2 L por persona** en la mochila (más no es práctico; confía en el sistema de purificación) - [ ] **Filtro de agua portátil** (LifeStraw o Sawyer Squeeze) — filtra bacterias y protozoos de cualquier fuente de agua natural - [ ] **Pastillas potabilizadoras** (cloración o dióxido de cloro) — emergencia si el filtro falla; 1 caja de 50 pastillas pesa 30 g - [ ] **Recipiente plegable de 2 L** para recolectar y transportar agua antes de filtrar **Por qué no solo pastillas:** Las pastillas no eliminan virus en agua muy contaminada ni eliminan microplásticos. El filtro es más versátil. ### 2. Alimentación (72 horas = 6.000-9.000 kcal por adulto) - [ ] **Barritas energéticas** (3.500 kcal/día mínimo) — 4-6 barritas de 400-500 kcal/día por persona - [ ] **Comida liofilizada** (1-2 raciones completas) — agua caliente y lista en 10 minutos; peso mínimo, máximo rendimiento calórico - [ ] **Frutos secos y orejones** — 200-300 g/persona; alta densidad calórica, sin cocinar - [ ] **Galletas de avena o similares** — fáciles de comer en movimiento - [ ] **Chocolate negro >70%** — calorías + moral - [ ] **Cubiertos y plato/taza plegables** de titanio o plástico duro - [ ] **Hornillo de gas ultracompacto + cartucho** (o pastillas de combustible sólido) — para hervir agua y cocinar comida liofilizada **Regla de oro:** Todo lo que lleves debe poder comerse sin cocinar si es necesario. Prioriza calorías/peso sobre sabor. ### 3. Refugio y temperatura En España, la hipotermia mata más que el calor en emergencias nocturnas — incluso en verano en zonas de altitud. - [ ] **Saco de dormir compacto** — temperatura de confort mínima: +5°C en verano, -5°C en invierno (consulta la zona donde vives) - [ ] **Esterilla de foam o inflable ultraligera** — el suelo roba más calor que el aire frío - [ ] **Tienda de campaña ultraligera de 2-3 estaciones** (o lona de emergencia + cuerda) — para 2 personas en la misma mochila familiar - [ ] **Mantas isotérmicas** (×2 por mochila) — emergencia y aislamiento adicional; pesan 50 g - [ ] **Chubasquero compacto** — lluvia = hipotermia - [ ] **Mudas de ropa interior térmica** (×1 por persona) - [ ] **Calcetines de lana merino** (×2 pares) — más calientes que el sintético, incluso mojados ### 4. Iluminación y energía - [ ] **Linterna de cabeza LED con batería recargable** (o pilas estándar de repuesto) — manos libres, esencial - [ ] **Pilas de repuesto AA o AAA** en cantidad suficiente para la linterna (×4-8) - [ ] **Panel solar portátil pequeño** (5-10W) — carga el móvil y la linterna en 3-5 horas de sol - [ ] **Batería externa (power bank) de 20.000 mAh** — carga el móvil 5-6 veces; imprescindible para comunicaciones - [ ] **Vela de emergencia de larga duración** — luz sin batería, calor mínimo ### 5. Primeros auxilios *(Kit básico — amplía si hay personas con patología crónica)* - [ ] **Botiquín sellado** con: gasas estériles, vendas elásticas, esparadrapo, tiritas, sutura adhesiva, guantes nitrilo, tijeras punta roma - [ ] **Antiséptico** (clorhexidina acuosa) + **suero fisiológico** monodosis - [ ] **Analgésico** (ibuprofeno 400 mg + paracetamol 1 g) — 72h de dosis - [ ] **Antihistamínico oral** (loratadina) - [ ] **Medicación crónica personal** — mínimo 7 días adicionales en la mochila - [ ] **Manta isotérmica** (ya incluida en refugio, pero une aquí la referencia) ### 6. Documentación y comunicación - [ ] **Copia de documentos en funda impermeable**: DNI/pasaporte, tarjeta sanitaria, póliza de seguro del hogar, número de la cuenta bancaria, escritura/contrato de alquiler - [ ] **USB cifrado** (o tarjeta microSD en funda) con copias digitales de todos los documentos - [ ] **Efectivo en billetes pequeños** (50-100 €) — los datáfonos fallan sin luz - [ ] **Radio portátil AM/FM/DAB+** con pilas o solar+manivela — para recibir alertas de Protección Civil cuando internet falla - [ ] **Silbato de rescate** — señalización sin batería - [ ] **Lista de teléfonos de emergencia** impresa (112, familiar de contacto, vecinos, veterinario si tienes mascota) ### 7. Herramientas y supervivencia - [ ] **Navaja multiusos o multiherramienta** (Victorinox, Leatherman) — cuchilla, alicates, abrelatas, destornillador - [ ] **Mechero de gas** (×2) + **encendedor de pedernal** como respaldo — el mechero falla en frío/altitud - [ ] **Cuerda paracord 5 mm, 10 m** — innumerables usos: tienda, atar carga, descenso emergencia - [ ] **Cinta americana** (duct tape) — reparaciones improvisadas de tienda, ropa, calzado - [ ] **Guantes de trabajo resistentes** - [ ] **Mascarilla FFP2** (×4 por persona) — humo, polvo, contaminación química leve ### 8. Higiene y saneamiento - [ ] **Papel higiénico compacto** (roll comprimido) - [ ] **Bolsas zip herméticas** (×10) — múltiples usos: residuos, proteger documentos de la lluvia, separar alimentos - [ ] **Jabón biodegradable en pastilla** — higiene de manos y ropa - [ ] **Toallitas húmedas** (×20) — higiene sin agua - [ ] **Gel hidroalcohólico** (100 ml) - [ ] **Higiene femenina** según necesidades ## Cómo organizar la mochila: el método HERO **H — Heavy (pesado)**: Al fondo y cerca de la espalda (sacos de dormir, comida, agua). **E — Essential (esencial)**: En el compartimento principal y accesible (botiquín, documentos, herramientas). **R — Reach (a mano)**: Bolsillos laterales y frontales (agua, linterna, snacks, teléfono). **O — Optional (opcional)**: Exterior o fondo (ropa de repuesto, tienda de campaña). ## Revisión y mantenimiento - **Cada 6 meses**: Revisa fechas de caducidad de pastillas potabilizadoras, comida liofilizada, medicación - **Cada año**: Prueba el filtro de agua, carga las baterías, revisa el estado del calzado y la ropa estacional - **Después de cada emergencia menor**: Repon lo consumido antes de guardar de nuevo la mochila ## Qué no meter (errores comunes) ❌ Demasiada agua (pesa demasiado — confía en el filtro) ❌ Ropa de algodón (no abriga mojada — usa sintético o lana merino) ❌ Solo pastillas potabilizadoras (no son suficientes para agua muy contaminada) ❌ Comida que necesita mucha cocción (consume gas y tiempo) ❌ Documentos originales (lleva copias; los originales en una caja de seguridad) ❌ Artículos de lujo que pesan más de lo que aportan ## Productos recomendados (afiliado Amazon) - [Filtro de agua portátil tipo LifeStraw o Sawyer para emergencias (Amazon)](https://www.amazon.es/s?k=filtro+agua+portatil+lifestraw+sawyer+emergencia&tag=ramoncurto-21) - [Comida liofilizada de supervivencia para 72 horas (Amazon)](https://www.amazon.es/s?k=comida+liofilizada+supervivencia+72+horas&tag=ramoncurto-21) - [Saco de dormir compacto ultraligero para mochila emergencia (Amazon)](https://www.amazon.es/s?k=saco+dormir+compacto+ultraligero+emergencia&tag=ramoncurto-21) - [Linterna de cabeza LED recargable para emergencias (Amazon)](https://www.amazon.es/s?k=linterna+cabeza+led+recargable+emergencia&tag=ramoncurto-21) - [Radio portátil solar y manivela con alerta de emergencia (Amazon)](https://www.amazon.es/s?k=radio+portatil+solar+manivela+emergencia&tag=ramoncurto-21) - [Batería externa 20000mAh USB-C para móvil emergencias (Amazon)](https://www.amazon.es/s?k=bateria+externa+20000mah+usbc+emergencias&tag=ramoncurto-21) - [Multiherramienta Leatherman o Victorinox para supervivencia (Amazon)](https://www.amazon.es/s?k=multiherramienta+leatherman+victorinox+supervivencia&tag=ramoncurto-21) - [Mochila de 40-50L resistente al agua para go-bag (Amazon)](https://www.amazon.es/s?k=mochila+40l+resistente+agua+emergencia+go+bag&tag=ramoncurto-21) Conecta esta guía con el [kit de supervivencia para principiantes](/blog/kit-supervivencia-principiantes-espana-por-donde-empezar), el [plan de evacuación familiar paso a paso](/blog/plan-evacuacion-familiar-espana-checklist-paso-a-paso) y la guía de [cómo almacenar agua potable en casa](/blog/como-almacenar-agua-potable-emergencias-casa-espana). **CTA:** La mochila de 72 horas no se prepara el día del desastre — se prepara hoy. Empieza por lo más urgente: filtro de agua, linterna de cabeza y botiquín. El resto lo añades en semanas. Una mochila incompleta es infinitamente mejor que ninguna.